♫ МУЗЫКА ДЛЯ ЗАСЫПАНИЯ Лучшая #Музыка Для Сна и Расслабления Перед Сном Sleep #Music

♫ МУЗЫКА ДЛЯ ЗАСЫПАНИЯ Лучшая #Музыка Для Сна и Расслабления Перед Сном Sleep #Music поможет вам легко заснуть и восстановить силы, подготавливая организм к следующему дню. Вечер - время подготовки организма ко сну и если вы испытываете проблемы с засыпанием его необходимо грамотно использовать. Во-первых, устроить себе "комендантский" час во время которого никаких гаджетов - в сторону телефоны, смартфоны и айфоны! Ведь они мешают нашему природному восприятию света, а свет связан с выработкой гормонов - мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина, это позволяет нам настроиться на отдых и восстановление сил, а также как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям, но свечение экранов ухудшает восприятие света, что сбивает организм и его восприятие времени суток. Во-вторых, проведите анализ прошедшего дня, ежедневно задавайтесь вопросом «Что хорошего я сделал/сделала сегодня?» и проанализируйте прошедший день. Это позволит вам понять, каких успехов вы достигли, пусть они и не глобальны, а что ещё предстоит сделать. Это позволит вашим мыслям не разбредаться, а вашей жизненной силе, потраченной за день вернуться к вам. Ну и в-третьих, используйте магию благодарности! Этот ритуал рекомендуется выполнять, находясь уже в постели. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне. Скажите спасибо коллеге, который заехал за вами по пути на работу; или официантке, которая быстро обслужила вас; или близкому человеку, который просто был рядом и поддерживал вас; или самому себе. Засыпая с мыслями о хорошем, вы настраиваете себя на продолжение цепочки добра и позитива завтра и в дальнейшем будущем. Приятных снов! Enjoy watching!